טירוזין

טירוזין היא חומצת אמינו ארומטית שקיימת במזונות: כבד מכל סוג, עוף, דגים, דגנים מלאים, שמרים, בננה, שקדים, גרעיני דלעת ושומשום. טירוזין אינה חומצת אמינו חיונית, כלומר הכבד יודע לסנטז אותה מחומצת האמינו פנילאנלין.

לטירוזין מספר תפקידים ביולוגיים:

• חומר גלם לנוירוטרנסמיטרים דופמין, אדרנלין, נוראדרנלין.

• חומר גלם של הורמון בלוטת התריס תירוקסין.

• חומר מוצא לטיראמין.

• משתתף בוויסות נקודת בקרת המשקל בבלוטת ההיפותלמוס.

• עוזר בהפיכת סרוטונין למלטונין.

יש לציין שטירוזין אינה עוברת מחסום דם מוח אלא מסונתזת לחומר L- dopa אשר עובר מחסום דם מוח, אבל יש ראיות שכאשר מעלים את רמת הטירוזין בדם ע״י תזונה ותוספי תזונה עולה רמת הסנתוז של L- dopa והנוירוטרנסמיטרים דופמין ונוראדרנלין. מכאן שאפשר לשלב טיפול בטירוזין במצבים שבהם הגברת דופמין ונוראדרנלין יכולים לעזור.

מתי מומלץ לצרוך תוסף של טירוזין:

• במצבים של הפרעת קשב וריכוז ו/או היפראקטיביות. בעיות אלו קשורות עם חוסר דופמין ולכן הגברת צריכת טירוזין יכולה להעלות את רמת הדופמין ולשפר את הקשב והריכוז

• דופמין משתתף בתהליכי זיכרון לטווח קצר, הטמעה ותובנה של מה שנראה ונשמע ולכן הגברתו יכולה לסייע כאשר קיימת בעיה בתחום זה

• דופמין משתתף במנגנון התגמול והעונג ולכן חוסר איזון שלו קשור עם בעיות של דחף, חוסר יכולת לשלוט בדחף, אימפולסיביות והתמכרויות שונות כמו לאוכל. לדוגמה כשאדם אוכל שוקולד מופרש אצלו דופמין שגורם לו לעונג ומוטיבציה לאכול עוד מהשוקולד כדי להמשיך להרגיש טוב. כאשר מתמכרים לכך הדחף נהיה בלתי נשלט וגורם לאכילה מזיקה. הגברת רמות דופמין במוח יכולה לגרום לתחושה טובה גם מבלי לאכול את השוקולד

• נוראדרנלין אחראי על העוררות המוחית והמחשבתית, חוסר שלו יכול לגרום למחשבה איטית, בעיות בקליטה ודיכאון. מכאן הגברת צריכה של טירוזין יכולה להגביר את כמותו ולסייע במצבים אלו

• במצבים של עייפות ותשישות כרונית שקשורים עם ירידה ביצור אדרנלין בבלוטת האדרנל

• במצב של תת פעילות בלוטת התריס- טירוזין משמש חומר מוצא ביחד עם המינרלים יוד וסלניום לייצור הורמון התירוקסין של בלוטת התריס ותוסף שלו נמצא כיעיל למצב זה. יש לציין כי תת פעילות של בלוטת התריס יכולה לגרום להפרעות רבות כמו עצירות, נשירת שיער, יובש בעור, דיכאון, קשיי שינה, השמנה, כולסטרול וסוכר גבוהים בדם ולכן בכל אחד מהמצבים האלו צריך לבדוק את תקינות פעילות בלוטת התריס.

• במצב של תקיעות במשקל למרות הקפדה בדיאטה במטרה להגביר את ייצור תירוקסין בבלוטת התריס שמסייע בעידוד ניצול אנרגיה ושרפת שומן.

מינון טיפולי:

250 מ״ג – 6 גרם ליום.

אזהרות:

• יכול להגביר כאבי ראש ומגרנות שנובעים כתוצאה מרגישות לטיראמין. במצבים הנ״ל מומלץ לא ליטול תוסף טירוזין אלא אם מטפל מוסמך ייעץ זאת לאחר שאיבחן שכאבי הראש או המגרנות אינם נובעים כתוצאה מרגישות לטיראמין.

• אסור לחולי פרקינסון שמטופלים בתרופה L- Dopa.

• אסור בשילוב עם תרופות פסיכוטיות ואנטי דיכאוניות ממשפחת מעכבי MAO.

קישור לתוסף טירוזין במינון 500 מ״ג מאתר IHERB:

https://www.iherb.com/pr/source-naturals-l-tyrosine-500-mg-100-tablets/1501

עם הקוד הבא מקבלים 10% הנחה בקנייה הראשונה- Mgz025.

בברכת בריאות שלמה!

תמיר גרבי- נטורופת ND