מגנזיום- Magnesium

מגנזיום הוא מינרל שקיים במזונות ירקות עליים ירוקים, ירקות ופירות ירוקים, אבוקדו, בננה, מוצרי חלב, אגוזים ודגנים מלאים. למגנזיום כמה עשרות תפקידים ביולוגיים חשובים והוא משתתף בוויסות אנזימים והורמונים. חסר במגנזיום יכול להיווצר כתוצאה מחסר בתזונה, מצבי לחץ כרוני, הזעה מוגברת, פעילות גופנית בעצימות בינונית וגבוהה, גיל 30 ומעלה (ככל שמתבגרים כך החוסר שכיח יותר), היריון.

כמה מתפקידיו העיקריים הם:

  • חיוני ליצירת אנרגיה במיטוכונדריה ולייצוב של ATP (המטבע האנרגטי של הגוף).

  • חיוני לוויסות אינסולין.

  • חיוני לכיווץ של השרירים.

  • חיוני לתפקודים עצביים שקשורים למתח עצבי, שינה וריכוז.

  • משתתף בויסות המחזור החודשי של האישה.

  • מרכיב חיוני בעצמות.

שימושים רפואיים:

  • במצבים של עייפות, תשישות, פיברומיאלגיה ותסמונת העייפות הכרונית CFS.

  • חלק מטיפול בסוכרת.

  • התכווצויות שרירים (לרבות בהיריון).

  • שרירים תפוסים ונוקשים.

  • חלק מטיפול באוסטיאופורוזיס.

  • חלק מטיפול בתסמונת קדם מחזור PMS.

  • חלק מטיפול בתסמיני גיל המעבר (מנופאוזה).

  • כאבי ראש.

  • יתר לחץ דם.

  • מניעה של פרפור חדרים ו/או פרוזדורים בלב.

  • מניעת עצירות.

  • שיפור איכות השינה.

  • הפגת לחצים.

  • חלק מטיפול בחרדות ונוקשות שרירית שנוצרת כתוצאה מכך.

מינון יומי מקובל:

100-1000 מ"ג ביום.

אזהרות:

מינון גבוה עלול לגרום לשלשול

לינק להזמנת תוסף מגנזיום מאתר IHERB:

http://il.iherb.com/pr/now-foods-magnesium-caps-400-mg-180-capsules/662

עם הקוד הבא אתה מקבלים 10% הנחה בקנייה הראשונה: Mgz025

  • Facebook Clean Grey

עיקבו אחרי:

© 2016 כל הזכויות שמורות - תמיר גרבי - נטורופת ND | מומחה לתזונה ואורח חיים בריא

  • mzl_yvdefagt_edited
  • Facebook Social Icon