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ืืืืื 3 ืืื ืืืืฆืช ืฉืืื ืืขืืช ืชืคืงืืืื ืืืืืืืืื ืืฉืืืื ืืืื ืืื ืืืกืืช ืืืงืืช, ืืืกืืช ืืืฅ ืื, ืืคืืชืช ืงืจืืฉื ืฉื ืืื, ืืืกืืช ืืฆื ืจืื ืืฉืืคืืจ ืชืคืงืืืื ืงืืื ืืืืืืื ืืื ืืืืจืื ืืจืืืื. ืืื ืืชืืจืจ ืฉืืืืืฆืช ืฉืืื ืื ืงืืื ืืชืจืื ืืฉืื ื ืืกืฃ ืืื ืืขืช ืืืืืช ืืืงืืืืช.
ืืืื ืฉื ืคืืื ืืชืืช ืืฉืืืข 34 ืืืืื ืืืจื ืืืืช ืืกืคืจ 1 ืฉื ืชืื ืืงืืช ืืจืืื ืืขืืื. ืงืืืฆืช ืืืงืจืื ืืืงื ืืื ืชืืกืฃ ืืืืื 3 ืืกืื EPA ื- DHA ืืืื ืืขืืืจ ืื ืืฉื ืืฉืื ืื. ืืืืงืจืื ืขืจืื ืืื ืื ืืืื ืฉื 6 ืืืงืจืื ืฉืืื ืืฉืชืชืคื 4193 ื ืฉืื. ืืืืงืจืื ืืื ืืงืจืืืื ืืืืืงืจืื ืคืืกืื, ืืืืืจ ืงืืืฆื ืืืช ืืงืืืช ืชืืกืฃ ืืืืื 3 ืืงืืืฆื ืืืช ืืงืืืช ืคืืกืื.
ืืืขืจืืช ืื ืชืื ืื ืฉื ืฉืฉืช ืืืืงืจืื ื ืืฆืื ืืคืืชื ืฉื 58% ืืกืืืื ืืืืื ืืชืืช ืืฉืืืข 34 ื- 17% ืืชืืช ืืฉืืืข 37 ืืฆื ืื ืฉืื ืฉื ืืื ืชืืกืฃ ืืืืื 3 ืืขืืืช ืืื ืฉื ืืืืงืืจืช. ืจืืื ืืฆืืื ืฉืืืื ืืชืืช ืืฉืืืข 34 ืืืืื ืืช ืืกืืืื ืืืืื ืืืืชืจ ืืกืืืืืื ืืืืืช ืฉื ืืชืื ืืง ืืืื ืฉืขืืืื ืืืื ืืืืจืืื ืืกืืืื ืืืจื.
ืืื ืื ืืืื ืืงืืคื ืื ืฉืืืืื 4193 ื ืฉืื ืขืืืืช ืืกืื ืืจื ืืืขื ืฉื ืืืืช ืืฉืชืชืคืื ืืชืืฆืืืช ืืื ืืืืืง ืกืืื ืชืืฆืื ืืืืืื ืืืืืช ืืืืื 3 ืืืคืืืช ืกืืืื ืืืืืืช ืืืงืืืช ืืกืืืืืืื. ืืืื ืืคืืชื ืฉื 58% ืืกืืืื ืฉื ืืืื ืืชืืช ืืฉืืืข 34 ืืืืื ื ืชืื ืืืืื ืืืืง ืืืืคืื ืืืืืฆืืช ืื ืฉืื ืืืืจืืื. ืื ืืกืฃ ืจืืื ืืฆืืื ืฉืืืืื 3 ืืื ืืื ืืชืืกืคืื ืื ืืงืจืื ืืืืชืจ ืืขืืื ืืืงืฉืจ ืฉื ืืืจืืื ืืืืื. ื ืขืฉื ืขืืื ืืืคื ืืืงืจืื ืืืื ื ืืฆืื ืืืืื ืืฉืืืืฉ ืืืื ืื ืื ืืืงืืืืื. ืืืื ืืืกืงื ื ืฉืขืืื ืืืืงืจืื ืืื ืืื ืฉืืืืื 3 ืืคืงืืืืืช ืืืื ืืืคืืชืช ืืืืืช ืืืงืืืืช, ืืืืื ืืงืื ืืฉืืืืฉ ืืืื ืืืืื ืืืืืช ืืจื ืืืื ื ืืคืฉืืื ืืืืคืื ืื ืืฉื ืืงืจ ืื ืื.
ืืกืืื ืืฉ ืืืืืื ืืื ืืืืฆืืช ืืฉืืื ืืืืื 3, ืืฉื ื 3 ืฆืืจืืช: EPA, DHA ื- ALA, ืืืืจืื ื ื ืืฆืืช ืืขืืื ืืฆืืื ืืืื ื ื ืคืขืืื ืืืืืืืืช ืืืืืจ ืืืืฃ ืฆืจืื ืืกื ืื ืืืชื ื- EPA ื- DHA ืืฉืจ ืื ืคืขืืืืช ืืืืืืืืช. ืืืฃ ืืืื ืืื ื ืืกื ืื ืืืืคื ืืขืื ืืช ALA ืืฆืืจืืช ืืคืขืืืืช ืืืื ืืืืื 3 ืืืฆืืื ืื ืืืืืื ืื ื ืคืขืืืืช ืืืืืืช ืืื ืืฆืืจืืช ืืคืขืืืืช ืฉืืงืืจื ืืขืืงืจ ืืืื ืื ืืขืืงืื, ืืื ืืื ืืืืืื ืจืืช ืคืขืืืืช ืืืคืืืืช ืืืืืืช ืืฉ ืืฆืจืื ืชืืกืคื ืืืืื ืืฆืืจืช EPA ื- DHA.
ืื ื ืื ืืชื ืืืืชืื ื/ืื ืืื ืขืืจื ืืื ืืฉืื ืื ืชืฉืชืคื ืืช ืืฉืคืืชืื ืืืืจืืื ืืื ืฉืื ืื ืืืืื ืืืืขืืจ ืืืืืข.
ืืืจืืช ืืจืืืืช ืฉืืื
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