דיאטה ים תיכונית

חומוס הודי

מצרכים: 1 כוס חומוס מסוג צ'ינדל (ניתן להשיג בעדן טבע מרקט) 2 כפות שמן זית/קוקוס ¼ כפית כמון 3 שיני שום קצוצות מלח לפי הטעם אופן ההכנה:...

מצרכים: 1 חבילה שעועית קפואה 400 ג' 3 עגבניות חתוכות לרצועות בצל גדול חתוך לרצועות 3 שיני שום חתוכות פטרוזיליה או כוסברה קצוצים לפי הטעם...

מצרכים: חבילה במיה קפואה של 800 ג' או במיה טרייה. ½ חבילה עלי מנגולד או תרד חתוכים 1 חציל חתוך לקוביות ¼ חבילה עגבניות שרי או 4 עגבניות...

מצרכים: 2 כפות שמן זית/קוקוס רצועות עגבנייה מקולפת 6 גזרים בקוביות 1 חציל בקוביות 1 חבילה כוסברה קצוצה כוס עדשים ומש כמון, כורכום, פלפל...

מצרכים: 1 בצל רצועות 2 כפות שמן זית/קוקוס 2 שיני שום כף רסק עגבניות חבילה כוסברה קצוצה 6 קישואי זוקיני פרוסות חבילה פטריות חתוכות 2 כוסות...

1 כוס עדשים ירוקים 1 כוס גרגירי תירס טריים או קפואים 1 כוס רוטב עגבניות דל שומן 1 בצל קצוץ תערובת לתיבול בנוסח מקסיקני (פלפלי צ'ילי...

1 חציל, מקולף וחתוך לקוביות 1 בצל, פרוס דק 1 פלפל אדום, קצוץ ½ כוס צימוקים אורגנים 1 לימון סחוט 3 כפות קטשופ אורגני 2 כוסות קטניות...

4 מנות, 25 דקות בישול, 10 דקות הכנה ½ 1 כוסות גרגירי מאש. 4 כפות שמן זית. 1 בצל קצוץ. 2 שיני שום קצוצות. 2 כוסות עגבניות שרי חצויות. מלח...

החומרים: 1כוס שעועית לבנה ½ כוס שעועית אדומה או שעועית מאש 1כוס חומוס 1 כוס גריסי פנינה 2 בצלים בינוניים 3-4 ראשי שום 2 קישואים 4 כפות...

מצרכים: 2 כפות שמן זית/קוקוס בצל גדול חתוך לרצועות 2 בטטות בינוניות חתוכות לקוביות 300 גרם דלעת חתוכה לקוביות 4 גבעולי סלרי קצוצים כוס...